Uyku Olmayan Saat

Günün başka hiçbir saatini bu kadar duymuyoruz. Mesajlar dikkat çekici biçimde benzer: ışıklar kapalı, yapılacak bir şey yok ve bütün akşam gayet uyumlu olan zihin tam da bu anda bütün sekmeleri aynı anda açmayı seçiyor.

Bu yazı uyku tavsiyesi değil. Onu verecek yetkinlikte değiliz ve öyleymiş gibi yapmayacağız. Yazı saatin kendisi hakkında: o vakit odada genellikle ne oluyor ve neyin nasıl hissettirdiğini değiştiren birkaç şey.

Neden gürültüleşiyor

En olası açıklama sıkıcı ve mekanik: yaklaşık on altı saattir ilk kez hiçbir şey gelmiyor.

Bütün gün girdi vardı — ekranlar, konuşma, işler, trafik, sıradaki şey. Dikkat sürekli olarak kafanızın dışındaki şeylerle meşguldü. Sonra ışıklar kapanıyor, girdi duruyor ve gün boyu sıraya girmiş ne varsa nihayet söz alıyor.

Gece daha fazla düşünce üretmiyor. Bütün gün ilk kez oda, zaten orada olanları duyacak kadar sessizleşiyor.

Bu yeniden çerçeveleme çoğunlukla ikinci sorunu durdurduğu için işe yarar; ikincisi birincisinden kötüdür: uyanık olduğunuz için kendinize kızmak. Uyumam lazım, neden uyumuyorum, şimdi de uyuyamadığım için endişeleniyorum döngüsü, sıradan bir sorunun üstüne oturtulmuş imal edilmiş bir sorundur.

O saatte oda

Odalar hakkında geceye özgü birkaç doğru var ve değiştirebileceğiniz kısımlar onlar.

Tam karanlık tarafsız değildir. Pek çok insan için tamamen karanlık bir oda her referans noktasını kaldırır ve konacak yeri olmayan dikkat varsayılan olarak içeri döner. Çok alçak bir ışık — gerçekten alçak, uzaktaki bir sokak lambası seviyesinde — odayı uyandırmadan göze dinlenecek bir yer verir.

Tam sessizlik de tarafsız değildir. Karanlıkla aynı mekanizma. Sessizlikte her küçük ses bir olaya dönüşür: boru, döşeme tahtası, birinin kapısı. Sürekli alçak bir ses zemini yükseltir, hiçbir şey onun üstüne çıkamaz.

Soğuk hava, sıcak beden. İyi bir gecenin hemen her tarifinde bu birleşim var, kötü olanların hemen hiçbirinde yok. Yaptığımız her şeyle aynı biçim: dışarıda hava olan bir sığınak.

Düşüncelerle yapılacak bir şey

Saat, günün sırası nihayet söz aldığı için gürültülüyse, işe yarayan hamle sıraya gidecek başka bir yer vermek.

1. 1

   Döngüyü bir yere koy

   Elinin altında kâğıt bulundur — telefon değil. Aynı düşünce üçüncü kez geldiğinde dört kelimeyle yaz ve dur. Onu çözmüyorsun. Kaydedildiğini ve kendini duyurmaya devam etmesi gerekmediğini söylüyorsun.

2. 2

   Dikkate küçük ve donuk bir nesne ver

   Nefes verişi. Yorganın ağırlığı. Dışarıdaki ses. Hikâyesi olmayan bir şey. Amaç konsantrasyon değil — düşünceden daha donuk, doğru sürüklenebilecek bir şeyin olması.

3. 3

   Uyanık olmaya izin ver

   Bir süre olduysa kalk, ışıkları alçak tut ve on dakika yavaş ve sıkıcı bir şey yap. Karanlıkta yatıp sinirlenmek mevcut en dinlendirici olmayan şey; ayrıca yatağa "burası yatıp sinirlendiğim yer" anlamını öğretiyor.

Bu nedir, ne değildir

Açıkça: bunların hiçbiri tedavi değil ve geceler sürekli olarak zor geçiyorsa bu, yetkin biriyle konuşulacak bir mesele — bir doktorla, bir animasyon stüdyosuyla değil. Bunu içtenlikle söylüyoruz ve aksini ima etmektense söylemeyi tercih ediyoruz.

Odanın yapabileceği şey sahiden sınırlı ve yine de yapmaya değer. O saate eklemeyi bırakabilir. Fazla sessiz, fazla karanlık, fazla sıcak, geri sayan bir saati ve elinin altında ekranı olan bir oda zor bir saati daha da zorlaştırıyor; o kısım iki dakikada düzelir.

Bölümlerimiz neden uzun

Yaptığımız hiçbir şeyin bir saatin altında olmamasının, birkaçının sekiz saat olmasının sebebi bu.

Biten bir bölüm bir olaydır. Sizi tam olarak yanlış anda uyandırır — sesin olduğu yerdeki küçük sessizlik, sesin kendisinden daha yüksektir. Bu yüzden onları sizden uzun sürecek şekilde kuruyoruz. Yağmur devam eder. Ateş devam eder. Dokuzuncu dakikada uyuduysanız onuncu dakikada hiçbir şey değişmez ve sırada otomatik başlayacak bir şey beklemez.

Gece hakkında verdiğimiz tek söz bu: odayı açık tutacağız ve size haber vermek için sizi uyandırmayacağız.

Akşam burada sıcak.